CaRa MeNgaTasi SuSaH TiDo..ZZZZzzzzzzz

Usahakan tidur malam pada setiap waktu yang sama dan bangun di saat yang sama.

Jangan tidur di siang hari, cuz blh membuat anda kurang ‘ngantung’ saat malam hari.

Hindari kopi, rokok, dan minuman beralkohol saat menjelang malam. cuz kafein dan nikotin yang terkandung di dalam rokok dan kopi, dapat mencegah anda untuk tidur.

Lakukan olah raga secara teratur. Namun sebaiknya jangan melakukan olahraga 3 jam menjelang waktu tidur anda.

Jangan makan makanan berat menjelang tidur.

Pastikan cahaya sesuai, tenang dan tidak terlalu dingin. Jika cahaya menjadi masalah, cuba gunakan ‘sleeping mask’. Kalau terlalu berisik gunakan ‘ear plug’. ini m'buat kamar tidur anda senyaman mungkin.

Jika masih tetap tidak blh tidur dan tidak merasa ‘ngantuk’, bangunlah dan cuba cari kegiatan yang blh membuat anda blh merasa ‘ngantuk’ seperti membaca buku dlsb. (Catatan: Jangan memaksakan mata anda untuk tidur, cuz semakin di paksa maka rasa ‘ngantuk’ akan semakin jauh.

Jika anda merasa sulit tidur cuz banyak memikirkan hal-hal yang akan di lakukan esok hari, buatlah ‘to do list’ sebelum anda memutuskan kembali ke tempat tidur. Hal ini akan membantu anda melepaskan diri dari hal-hal yang mencemaskan.

Tidur malam yang cukup kadang menjadi cara terbaik untuk mengatasi stress, menyelesaikan masalah, atau memulihkan diri dari sakit.